Puntos de hipersensibilidad de la fibromialgia
(imagen obtenida de http://www.genciencia.com/2007/01/11-fibromialgia-para-cuando-una-cura)
Previamente consultando a un kinesiólogo, los ejercicios que realizó mi madre fueron:
acostado en una colchoneta en el piso, contraer el muslo y mantenerlo contraído por el tiempo que dura una respiración. Se debe tomar aire, contraer, mantenerlo contraído y luego exhalar. Esto sirve para fortalecer el musculo del muslo. Este ejercicio se debería realizar para todos los músculos que se quiere fortalecer.
Para el abdomen, estando acostado, contraer la panza, apoyar las manos sobre los muslos haciendo fuerza con el abdomen y aflojar, hacerlo alrededor de diez veces.
Otro ejercicio para las piernas es, estando acostado, levantar las piernas y bajarlas, repitiéndolo varias veces.
Estos ejercicios sirven para fortalecer los músculos sin perjudicarlos ya que si se trabaja demasiado, se llena de toxinas y ácido láctico lo cual daña más aún siendo una persona fibromiálgicos.
Otra forma de aliviar el dolor de la fibromialgia es realizar ondas rusas, las cuales son ondas cruzadas donde envuelven el músculo con unas bandas conectadas a electrodos, luego se va regulando la electricidad. Esta electricidad hace trabajar al músculo. Se pueden poner en los muslos, bíceps, abdomen, etc.
Algunos ejercicios de yoga pueden ayudar mucho a una persona con fibromialgia. Siempre se debe contactar con una persona experta para esto.Algunos métodos de Rolfing y Feldenkrais pueden ser muy útiles para aliviar el dolor de los músculos.
Los ejercicios de pilates también pueden ayudar mucho.
Ejercicios en el agua
Termalismo (las termas de Copahue en Argentina son recomendables)
Les dejo unos links sobre Copahue:
http://www.termasdecopahue.com.ar
http://www.termasdecopahue.com
7 comentarios:
yo padezco tambien fibro y me gustaria saber que son las ondas rusas
Hola Maribel, te cuento un poco lo que se sobre las ondas rusas, si alguien sabe algo más sobre este método puede completar mis conocimientos.
Las ondas rusas se hicieron para obtener una estimulación de los nervios motores con la menor sensación de dolor para el paciente.
Sirven para:
* Aumentar la circulación
* Reducir el dolor
* Reducir edemas
* Hacer trabajar y contraer los músculos sin necesidad de realizar ejercicio físico, ideal para alguien que padece de una enfermedad como la fibromialgia
hola como saber si se tine fibromialgia y el medico que especialidad tiene que tener
a mi siempre me duelen todas las articulaciones yo tengo 44 años y soy secretaria
gracias
Te dejo un link que te puede ser útil:
Síntomas de la fibromialgia
En ese sitio se explican los síntomas de la fibromialgia:
Rigidez muscular y fatiga
Trastorno del sueño
Depresión y ansiedad
Dolor de cuello
Síndrome de la articulación temporomandibular ATM
Dolor de espalda
Dolor de pecho
Vejiga irritable
Molestia gastrointestinal
Sensibilidad al ambiente
Parestesia (Sensación en la piel como quemadura, picazón, hormigueo)
Pliegue dérmico sensible
Trastorno cognoscitivo
Reacciones parecidas a las alergias
Problemas de coordinación
Dolores de cabeza y migraña
Resistencia para los tratamientos convencionales
mi mama tiene fibromialgia & resulta que su dolor aumenta cada vez que tiene algun tipo actividad fisica , queria saber si alguien de ustedes conoce algun ejercicio que no requiera tanto esfuerzo para ella , debo mensiona rtambien que su enfermedad se ve agrabada ya que tambien padece de una hernia discal . agradeceria si es que alguien pudiera ayudarnos .
en primer lugar felicitarte por el blog ,tu madre es muy afortunada de tenerte....yo tengo un hijo de siete añitos y me da miedo explicarselo ,por si le perjudico,lo psicomatiza o algo parecido o toma la impresion de :mi mmadre está enferma y le puede pasar algo ,en fin ...ahora mismo estoy bastante deprimida pues los medicos parecen ser de piedra ante esto ..saludos ,Raquel.
Hola. yo tengo fibrimialgia y mi papá es medico y me resetó (lyrica)contiene pregabalina me tomo 1 por la noche me relaja bastante los musculos y lo neuropatico, disminuye mucho el dolor, cuando me fiele bastante mi brazo izq. Y mi pierna me. la tomo en la mañana, pero sería genial que le preguntes a tu medico la dosis exacta para ti. Esta medicina si que funciona. suerte.
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